|
Olen ollut koko syksyn tosi väsynyt. Kesällä painoin vielä 61kiloa, nyt paino yhtäkkiä noussut 65 ja olen ihan järkyttynyt. Haluan tehdä ryhtiliikkeen heti ja saada painon takaisin alaspäin. Tässä hankaloittaa vaan tämä jatkuva väsymys, joka välillä on niin kovaa, että voisi vaan nukkua vuorokauden ympäri.
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1645 kcal
|
Rasva: 60,86g | Prot: 129,51g | Hh: 144,82g.
Aamiainen: Tuore Omenamehu, Kahvi, Kevytkerma, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Pakkasmarja Mansikka, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%. Lounas: Kevytkerma, Kahvi, Barebells Protein Bar Mint Dark Chocolate, Ranskalainen Salaattikastike (Rasvaa Vähennetty), Kurkku, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa. Päivällinen: Ranskalainen Salaattikastike (Rasvaa Vähennetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Uncle Ben's Täysjyväriisi (62.5g), Kotimaista Broilerin Koipipalat. Välipalat/Muut: Vadelmat, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Nalle Pika Kaurapuuro. lisää...
|
|
1808 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|