|
1v takana ja tässä kävelyn ja ateria kokojen järkeistäminen: paino -20,2kg, vatsa -12cm, reisi -11cm, lantio -16cm, mä oon ylpeä itsestäni 🙌‼️💪🤩
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1286 kcal
|
Rasva: 65,30g | Prot: 57,44g | Hh: 111,54g.
Aamiainen: Becel Kevyt Margariini, Kotimaista Makeat Kurkkuviipaleet, Grillimaisteri Cheddar-Viipale, Kinkkuleikkeet (Erittäin Vähärasvainen), Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Lounas: My Best Veggie Vegetarian Falafel. Päivällinen: Fria Mutakakku, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Apetit Uunivalmis Kasvisgratiini, Perunamuusi (Kevytmaidosta), HK Sininen Lenkki. Välipalat/Muut: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). lisää...
|
|
2157 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 1 tunti, Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|