Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2020
|
67 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1739 kcal
|
Rasva: 45,17g | Prot: 116,17g | Hh: 218,35g.
Aamiainen: Valio Salaneuvos 17%, Pakkasmarja Mustikka, Pirkka Luomu Kaurahiutale, Kartanon Maksamakkara, Milbona Mantelijuoma, Oivariini Oivariini, Vihreä Tee, Tee (Haudutettu), Fazer Puikula Kaura. Lounas: Pirkka Suomalainen Omena, Atria Vuolu Kana Fajitas, Kartanon Maksamakkara, Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Kaura, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rasvaton Maito, Isokari Ahvenfilee, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Välipalat/Muut: Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, J.D.Gross Ecuador 70% With Caramel, Sportyfeel Protein Deluxe Toffee & Peanut, Banaanit, Tupla Tupla+ Protein Pudding Chocolate. lisää...
|
|
2125 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|