Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2020
|
88,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2833 kcal
|
Rasva: 88,22g | Prot: 204,83g | Hh: 290,54g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Silakkapihvi, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Pakkasmarja Puolukka, Filos Balsamicokastike, Kivikylän Kotipalvaamo Gluteeniton Palvarin Lihapyörykkä. Päivällinen: Chiquita Banaani, Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Benecol Kasvisrasvalevite, Hernekeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Pensasmustikka, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Silakkapihvi, Oululainen Reilu Täysjyvä, Filos Balsamicokastike, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2203 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 29 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 52 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 39 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|