Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2020
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2379 kcal
|
Rasva: 71,75g | Prot: 179,24g | Hh: 242,46g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Benecol Kasvisrasvalevite, Fazer Amica Liha-Makaronilaatikko. Päivällinen: Hernekeitto. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Puolukka, Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Oululainen Reilu Täysjyvä, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
1994 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|