Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2020
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2681 kcal
|
Rasva: 70,76g | Prot: 199,53g | Hh: 291,56g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Vaasan 100% Kauraleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Fazer Amica Liha-Makaronilaatikko. Päivällinen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Hernekeitto. Välipalat/Muut: Findus Wok Vihannekset , Filos Balsamicokastike, Valio Arki Raejuusto, Chiquita Banaani, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2099 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 49 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 11 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|