Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 lokakuuta 2020
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2332 kcal
|
Rasva: 53,85g | Prot: 210,41g | Hh: 240,86g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Pakkasmarja Puolukka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Silakkapihvi. Päivällinen: Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Hernekeitto. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, VegeSun Tumma Soijarouhe, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Puolukka, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
2383 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 25 minuuttia, Frisbeegolf - 48 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|