Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2020
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2492 kcal
|
Rasva: 63,69g | Prot: 228,63g | Hh: 249,70g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Uunilohi. Päivällinen: VegeSun Tumma Soijarouhe, Kurpitsakeitto. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2428 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 48 minuuttia, Google Fit - 20 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|