Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 marraskuuta 2020
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2020:
|
2872 kcal
|
Rasva: 59,49g | Prot: 270,69g | Hh: 297,03g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kariniemen Kalkkunan Filee, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Findus Wok Vihannekset, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Apetit Kesäkeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Banaanit, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2763 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 18 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|