Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2020
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2020:
|
2740 kcal
|
Rasva: 74,24g | Prot: 210,38g | Hh: 290,49g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kariniemen Kananpojan Fileesuikale, Porkkanaraaste, Pakkasmarja Puolukka, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Apetit Kesäkeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Puolukka, Porkkanaraaste, Pakkasmarja Puolukka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Puolukka, Rahka, Oululainen Reilu Täysjyvä, Chiquita Banaani, Benecol Kasvisrasvalevite, Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Benecol Kasvisrasvalevite, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
2862 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, Frisbeegolf - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|