Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2020
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2020:
|
2563 kcal
|
Rasva: 44,56g | Prot: 255,14g | Hh: 271,61g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kariniemen Kalkkunan Filee, Findus Wok Vihannekset, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Kariniemen Kalkkunan Filee, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Apetit Kesäkeitto. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset, Porkkanaraaste, Pakkasmarja Puolukka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Star Nutrition Whey-80, Päärynät, Omenat, Pirkka Ananaspalat Ananasmehussa, Rahka, Kariniemen Kalkkunan Filee , Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2618 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|