Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2020
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2020:
|
2562 kcal
|
Rasva: 66,08g | Prot: 225,57g | Hh: 253,97g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Filee, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pakkasmarja Puolukka, Omenasose (Makeuttamaton), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Kariniemen Kalkkunan Filee. Päivällinen: Apetit Kesäkeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Filee. Välipalat/Muut: Kariniemen Kalkkunan Filee , Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Puolukka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kariniemen Kalkkunan Filee, Omenat, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|