Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2020
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2020:
|
2226 kcal
|
Rasva: 53,69g | Prot: 213,71g | Hh: 212,77g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kariniemen Kalkkunan Filee, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Virgino Kylmäpuristettu Luomurypsiöljy , Pirkka Hapankaali, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Jouluaitta Joulukalkkuna, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Apetit Kesäkeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Pakkasmarja Puolukka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Omenasose (Makeuttamaton), Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Vaasan Koulunäkki Kunto, Omenat, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
3013 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Frisbeegolf - 53 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|