Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2020
|
89,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2020:
|
2845 kcal
|
Rasva: 81,38g | Prot: 254,47g | Hh: 251,02g.
Aamiainen: Pirkka Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Pirkka Maustetut Kiinalaiset Wokvihannekset. Päivällinen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Kananmuna, Jouluaitta Joulukalkkuna, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Hunajamelonit, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Chiquita Banaani, Pirkka Joulukalkkuna, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2574 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 51 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|