Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 marraskuuta 2020
|
89,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2020:
|
2830 kcal
|
Rasva: 74,53g | Prot: 211,15g | Hh: 305,60g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Joulukalkkuna, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kananmuna, Pakkasmarja Puolukka, Feelia Kaalilaatikko. Päivällinen: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Mustaherukka, Findus Wok Vihannekset , Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Pehmeä Rahka, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Pirkka Joulukalkkuna, Chiquita Banaani, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Jouluaitta Joulukalkkuna. lisää...
|
|
2257 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 29 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|