Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2020
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2020:
|
2675 kcal
|
Rasva: 72,19g | Prot: 209,80g | Hh: 286,25g.
Aamiainen: Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Feelia Kaalilaatikko, Pakkasmarja Puolukka. Päivällinen: Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Jouluaitta Joulukalkkuna, Omenat, Valio Arki Raejuusto, Mustaherukka, Chiquita Banaani, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Kananmuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
2677 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|