|
Taas hieman alaspäin mennään vaikka mä en millään saa mahtumaan mun päivärytmiin kahta lämmintä ruokaa. Nytkin söin jogurtin lisähöysteillä klo 10:30. Sitten lähdin vesijumppaan, kävin kaupassa ja tulin kotiin n. Klo 14. Keitin lounaaksi kahvit, söin gluteinitonta kauraleipää avokado-, kurkku-, paprika viipaleiden kanssa. Lisänä oli lehtikaalia, 2 kultakinkkupalaa, kirsikkatomaatteja ja kananmuna. En muistanut ottaa kuvaa. Nyt on masu täysi. Syön päivällisen varmaan myöhään illalla ja käyn saunassa. Tällainen rytmi mulla on lähes joka päivä. Nukkumaan meen vasta 2-3 aikoihin.
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2020:
|
1602 kcal
|
Rasva: 38,11g | Prot: 50,34g | Hh: 194,67g.
Aamiainen: Vi-Siblin Kuitulisä, Vesi, Biokia Mustikkajauhe, Pakkasmarja Mansikka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Proteiinijauhe, Valio Eila Maustamaton Jogurtti. Lounas: Keitetty Kananmuna, Kirsikkatomaatit, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, Saarioinen Kultakinkku, Avokado, Lehtikaali, Milbona Cream Spread Garlic, Semper Gluteeniton Kauraleipä. Päivällinen: Parsakaali (Kypsennetty), Pirkka Pintamaustettu Broilerin Fileesuikale Chili, Keiju Rypsiöljy, Mustapippuri, Tomaattiketsuppi, Piparjuuri, Inkivääri, Sipulit, Suola, Paprika (Keltainen), Lehtikaali, Barilla Gluteeniton Fusilli, Chili (Vihreä), X-Tra Valkoisia Papuja Tomaattikastikkeessa, Viini (Riesling). Välipalat/Muut: Laitilan Kukko IPA. lisää...
|
|
2099 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 20 minuuttia, Vesijumppa - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|