Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2020
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2020:
|
2771 kcal
|
Rasva: 86,55g | Prot: 228,46g | Hh: 246,74g.
Aamiainen: Arla Kadett 5%, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pirkka Hapankaali, Feelia Kaalilaatikko. Päivällinen: Benecol Kasvisrasvalevite, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Hunajamelonit, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Chiquita Banaani, Pullapirtti Ruisreikäleipä. lisää...
|
|
2582 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Frisbeegolf - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|