Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2020
|
88,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2020:
|
2756 kcal
|
Rasva: 84,39g | Prot: 221,92g | Hh: 267,89g.
Aamiainen: Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Pirkka Kylmäpuristettu Rypsiöljy, Broilerikeitto. Päivällinen: Mustaherukka, Kaalipata, Pirkka Hapankaali. Välipalat/Muut: Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. lisää...
|
|
3126 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 17 minuuttia, Frisbeegolf - 18 minuuttia, Lapioi Lunta - 36 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|