Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 marraskuuta 2020
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2020:
|
2487 kcal
|
Rasva: 62,01g | Prot: 212,00g | Hh: 269,72g.
Aamiainen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kartanon Ylikypsä Kinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Hernekeitto. Päivällinen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Pensasmustikka, Omenasose (Makeuttamaton), Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Välipalat/Muut: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Omenasose (Makeuttamaton), Pensasmustikka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
3000 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Sauvakävely - 53 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|