Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2020
|
90,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 49,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2020:
|
2586 kcal
|
Rasva: 60,64g | Prot: 262,12g | Hh: 243,00g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Fazer Amica Hernekeitto. Päivällinen: Pirkka Hapankaali, Mustaherukka, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Omenasose (Makeuttamaton). Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Mustaherukka, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Jouluaitta Joulukalkkuna, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2535 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 41 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|