Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2020
|
90,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 49,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2308 kcal
|
Rasva: 57,41g | Prot: 215,85g | Hh: 228,32g.
Aamiainen: Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Atria Viljaporsaan Pihvifilee , Filos Balsamicokastike, Mustaherukka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Fazer Amica Hernekeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakastemansikat (Makeuttamattomat), Valio Pehmeä Rahka, Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Aasialaiset Päärynät, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Jouluaitta Joulukalkkuna. lisää...
|
|
2723 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 25 minuuttia, Sauvakävely - 23 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|