Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2020
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2330 kcal
|
Rasva: 58,43g | Prot: 215,92g | Hh: 218,00g.
Aamiainen: Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Pakastemansikat (Makeuttamattomat), Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Findus Wok Vihannekset, Filos Balsamicokastike, Atria Viljaporsaan Pihvifilee . Päivällinen: Fazer Amica Hernekeitto. Välipalat/Muut: Findus Wok Vihannekset , Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Del Monte Ananaspalat, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2674 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|