Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 joulukuuta 2020
|
88,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2400 kcal
|
Rasva: 74,70g | Prot: 196,97g | Hh: 228,73g.
Aamiainen: Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Atria Viljaporsaan Pihvifilee, Mustaherukka, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Kesäkurpitsakeitto. Välipalat/Muut: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Jouluaitta Joulukalkkuna, Pohjolan Meijeri Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Mustaherukka, Benecol Kasvisrasvalevite, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
2606 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 57 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|