Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 joulukuuta 2020
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2248 kcal
|
Rasva: 57,88g | Prot: 206,48g | Hh: 220,99g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Porkkanaraaste, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Mustaherukka, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Kesäkurpitsakeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Jouluaitta Joulukalkkuna, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Jouluaitta Joulukalkkuna, Filos Balsamicokastike. lisää...
|
|
2713 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lapioi Lunta - 42 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|