Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2020
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2649 kcal
|
Rasva: 80,89g | Prot: 211,51g | Hh: 262,80g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Jouluaitta Joulukalkkuna, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Filos Balsamicokastike, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Porkkanaraaste, Mustaherukka. Päivällinen: Valio Arki Raejuusto, Kesäkurpitsakeitto. Välipalat/Muut: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Benecol Kasvisrasvalevite, Fazer Rukiinen Karjalanpiirakka. lisää...
|
|
2424 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|