Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2020
|
88,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2789 kcal
|
Rasva: 76,92g | Prot: 264,12g | Hh: 240,54g.
Aamiainen: Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Findus Wok Vihannekset, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Valio Arki Raejuusto, Kesäkurpitsakeitto. Välipalat/Muut: Porkkanaraaste, Findus Wok Vihannekset, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Mustaherukka, Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 43 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|