Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2020
|
88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2523 kcal
|
Rasva: 80,91g | Prot: 237,30g | Hh: 193,48g.
Aamiainen: Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kalakeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Pirkka Suomalainen Omena, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2909 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 32 minuuttia, Frisbeegolf - 46 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|