Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2020
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2704 kcal
|
Rasva: 87,86g | Prot: 246,09g | Hh: 230,45g.
Aamiainen: Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Parsakaali (Kypsennetty), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Arla Kadett 5%, Kivikylän Kalkkuna Lenkki. Päivällinen: Kalakeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto. Välipalat/Muut: Mustaherukka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Punaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Jouluaitta Joulukalkkuna. lisää...
|
|
3050 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 30 minuuttia, Frisbeegolf - 58 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|