Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2020
|
88,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2930 kcal
|
Rasva: 98,08g | Prot: 268,22g | Hh: 235,37g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Jouluaitta Joulukalkkuna, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Arla Kadett 5%, Parsakaali (Kypsennetty), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). Päivällinen: Kalakeitto. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Hunajamelonit, Valio Pehmeä Rahka, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Jouluaitta Joulukalkkuna, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Jouluaitta Joulukalkkuna, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
3052 kcal
|
Harjoitus:
Frisbeegolf - 53 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 42 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|