Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2020
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2444 kcal
|
Rasva: 63,30g | Prot: 209,27g | Hh: 233,36g.
Aamiainen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Findus Wok Vihannekset. Päivällinen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), UniCafe Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Valio Pehmeä Rahka, Findus Wok Vihannekset , Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mansikat, Valio Pehmeä Rahka, Benecol Kasvisrasvalevite, Fazer Rukiinen Karjalanpiirakka, Voi, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Arla Kadett 5%, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
2376 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|