Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2020
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2503 kcal
|
Rasva: 84,93g | Prot: 223,66g | Hh: 202,34g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Punaherukka, Lihamureke (Naudanliha), Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: UniCafe Juuressosekeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe. Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki Kunto, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Valio Pehmeä Rahka, Benecol Kasvisrasvalevite, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2428 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|