Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2020
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2854 kcal
|
Rasva: 83,82g | Prot: 253,21g | Hh: 241,44g.
Aamiainen: Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Valio Arki Rae, Karpalot, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Findus Wok Vihannekset, Lihamureke (Naudanliha), Filos Balsamicokastike. Päivällinen: UniCafe Juuressosekeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2750 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 1 tunti, Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 32 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|