|
Ihanne paino saavutettu😊 Toki nyt on joulu edessä ja muutama kilo saattaa nousta. Aion jatkaa ruokapäiväkirjan pitoa vielä ensivuoden puolella, olisi kiva pitää paino kurissa. Hyvää joulua kaikille🎄⛄
|
61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1816 kcal
|
Rasva: 61,58g | Prot: 63,46g | Hh: 232,31g.
Aamiainen: Hedelmäsmoothie (sis. Hedelmämehua ja Maitotuotteita), Maitokahvi, Omenasose, Valio Raejuusto 2%, Pirkka Rasvaton Maito, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Leipomo Rosten Siemennäkkileipä, Joulutorttu, Maitokahvi, Auran Sriracha Burgerkastike, Salaatti, Snellman Maatiaispossun BBQ Fileepihvi. Päivällinen: Becel Gold, Elonen Saaristolaisleipä. Välipalat/Muut: Konjakki, O'boy Portion, Maitokahvi, Fazer Suklaakonvehti, Keksit (Murotaikina), Rainbow Sekahedelmät Kuivatut, Riisipuuro. lisää...
|
|
2333 kcal
|
Harjoitus:
kävely 1 - 26 minuuttia, kävely - 47 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 47 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|