|
Kuukauden punnitus ja mittaukset aloituksesta 20.10.2019:
Pömppö -15cm
Ylävatsa -14cm
Yläreisi -12cm
Reisi -11cm
Lantio -18cm
Paino -22kg
Aika hyvä fiilis nyt 💪🙌👍😇
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2137 kcal
|
Rasva: 97,41g | Prot: 84,83g | Hh: 223,65g.
Lounas: Munavoi, Fazer Rukiinen Karjalanpiirakka, Maribel Bio Organic Peanut Butter, Pakkasmarja Mustikka, Myllärin Luomu Luomu Kaurahiutale, Tee (Haudutettu), Banaanit, Kananmuna. Päivällinen: Pizza Lihatäytteellä (Ohut Pohja). Välipalat/Muut: Crownfield Siemensekoitus, Freshona Ananaspalat Mehussa, Milbona Jogurttirahka, Deluxe Lohiviettelys, Linkosuo Ruissipsi Valkosipuli, Taateli. lisää...
|
|
1979 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 57 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|