Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2020
|
88,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1962 kcal
|
Rasva: 43,31g | Prot: 215,43g | Hh: 171,18g.
Aamiainen: Jouluaitta Joulukalkkuna, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Omenasose (Makeuttamaton), Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Uunilohi. Päivällinen: Hernekeitto. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Arki Raejuusto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Chiquita Banaani, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2816 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Lapioi Lunta - 46 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|