Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2020
|
88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2602 kcal
|
Rasva: 69,63g | Prot: 167,03g | Hh: 325,39g.
Aamiainen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Pouttu Palvikinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Hernekeitto. Päivällinen: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Pirkka Graavikirjolohifilee, Fazer Rukiinen Riisipiirakka, Lettu. Välipalat/Muut: Kotimaista Kevyt Nakki, Benecol Kasvisrasvalevite, Oululainen Reilu Täysjyvä, Pouttu Palvikinkku, Kylmäsavulohi, Fazer Rukiinen Riisipiirakka, Valio Pehmeä Rahka, Pensasmustikka, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Atria Palvikinkku, Omenat, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
2639 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 28 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|