Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2021
|
89,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2555 kcal
|
Rasva: 78,57g | Prot: 199,14g | Hh: 259,09g.
Aamiainen: Pouttu Palvikinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Kylmäpuristettu Luomu Rypsiöljy, Naudan Sisäfilee (Jätetty 0.3 Cm Rasvaa), Atria Viljaporsaan Sisäfilee, Kymppi Lanttulaatikko, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Hernekeitto. Välipalat/Muut: Saarioinen Lanttulaatikko, Kotimaista Perunasalaatti, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Pehmeä Rahka, Pensasmustikka, Omenat, Benecol Kasvisrasvalevite, Pouttu Palvikinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
3115 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Murtomaahiihto - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|