Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2021
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2508 kcal
|
Rasva: 64,88g | Prot: 195,23g | Hh: 279,34g.
Aamiainen: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Atria Porkkanalaatikko, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kymppi Lanttulaatikko, Atria Viljaporsaan Sisäfilee, Naudan Sisäfilee (Jätetty 0.3 Cm Rasvaa). Päivällinen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Hernekeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Arki Raejuusto, Omenat, Mustaherukka, Alpro High Protein Vanilla. lisää...
|
|
3166 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 25 minuuttia, Murtomaahiihto - 43 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|