|
Ruokien kirjaaminen näyttää toimivan ja painon kasvu onneksi saatu kännettyä. Kun on tehnyt mieli illalla vielä syödä jotain vaikka kalorit on täynnä, olen keitellyt vihreää teetä. Toimii👍
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1355 kcal
|
Rasva: 50,49g | Prot: 83,22g | Hh: 143,97g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pauluns Granola Kaakao & Vadelma, Pakkasmarja Mustikka, Valio Eila Maustamaton Jogurtti, Valio Pehmeä Rahka. Lounas: Valio Rasvaton Maito, Kokkikartano Lihakeitto . Päivällinen: Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, HK Saunapalvikinkku. Välipalat/Muut: Kiivi, Valio Profeel Proteiinikerrosrahka, Mandariini, Avokado, Tomaatit, Vaasan Ruispalat, Maitokahvi. lisää...
|
|
427 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Apple Health - 23 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|