Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2021
|
88,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2630 kcal
|
Rasva: 80,19g | Prot: 216,47g | Hh: 254,04g.
Aamiainen: Pouttu Palvikinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Naudan Sisäfilee (Jätetty 0.3 Cm Rasvaa), Atria Viljaporsaan Sisäfilee, Punajuurilaatikko, Atria Porkkanalaatikko. Päivällinen: Hernekeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Hunajamelonit, Valio Pehmeä Rahka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
2378 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 28 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|