Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2021
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2421 kcal
|
Rasva: 43,40g | Prot: 234,59g | Hh: 266,43g.
Aamiainen: Pirkka Broilerin Ohutleike, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Broilerin Fileesuikale , Atria Porkkanalaatikko, Punajuurilaatikko. Päivällinen: Hernekeitto. Välipalat/Muut: Valio Arki Raejuusto, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Pehmeä Rahka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
2375 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|