Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2021
|
108,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 22,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2374 kcal
|
Rasva: 76,56g | Prot: 132,58g | Hh: 284,64g.
Aamiainen: Arla Luonto+ Mustaherukka Rahkajogurtti , Avokado, Oululainen Reissumies, Oululainen Jälkiuunileipä, Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi. Lounas: Vaasan Tummat Lounas Sämpylät, Avokado, Arla Rahkajogurtti Mustaherukka. Päivällinen: Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Fazer Amica Täysjyvävehnää, Oolannin Lohkoperunat, Porkkanat, Freshona Broccoli, Pouttu Kanasuikale Hunajainen. Välipalat/Muut: Oliiviöljy, Kurkku, Fazer Amica Täysjyvävehnää, Santa Maria Salsa Dip Medium, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fazer Vihreä Kuula, Arla Rahkajogurtti Mustaherukka. lisää...
|
|
2901 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 26,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|