|
Got back to the 220s (229.4) after the third day of being back on my eating plan after the holidays. Got some good water movement today.
|
104,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2039 kcal
|
Rasva: 41,97g | Prot: 210,80g | Hh: 44,39g.
Aamiainen: Coffee. Lounas: Water, Signature Select Lemonade Drink Mix, Coffee, Organics Organic Beef Bone Broth, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade). Päivällinen: Albertsons / Safeway Winter Mix Vegetables , Pork Chops (Top Loin, Boneless) , Pure Protein Peaches & Cream Shake, Red Table Wine. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coke Zero (Can), Mt. Olive No Sugar Added Sweet Gherkins, Whiskey, Fiber One Protein One Chocolate Fudge Bar, Rani Turmeric Ground, Nutricost Boron, Berberine, Broad-Spectrum Magnesium Caps, Antarctic Krill Oil, Sub-Lingual B-12 Tab, Daily Multicap, MK-7 Vitamin K2, Vitamin D3 5000 IU, Frank's Sauerkraut, Bragg Organic Apple Cider Vinegar. lisää...
|
|
2797 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Fitbit - 21 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 8,9 kg viikossa
|