Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2021
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2635 kcal
|
Rasva: 105,41g | Prot: 203,96g | Hh: 199,61g.
Aamiainen: Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kalakeitto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kivikylän Kalkkuna Lenkki, Vaasan Koulunäkki Kunto. Päivällinen: Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Lihamureke (Naudanliha). Välipalat/Muut: Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
3063 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, Murtomaahiihto - 44 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|