Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2021
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2189 kcal
|
Rasva: 69,35g | Prot: 220,65g | Hh: 158,62g.
Aamiainen: Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla. Lounas: Lihamureke (Naudanliha), Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Kalakeitto, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite. Välipalat/Muut: Omenat, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Valio Arki Raejuusto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Pehmeä Rahka, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite. lisää...
|
|
3068 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|