Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2021
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2520 kcal
|
Rasva: 80,63g | Prot: 235,65g | Hh: 207,26g.
Aamiainen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Valio Kermaviili, Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Kotimaista Broilerin Fileesuikale . Päivällinen: Kalakeitto. Välipalat/Muut: Omenat, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Benecol Kasvisrasvalevite, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Arla Kadett 5%, Valio Pehmeä Rahka, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Kotimaista Broilerin Fileesuikale , Benecol Kasvisrasvalevite, Vaasan Koulunäkki Kunto. lisää...
|
|
2721 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, Murtomaahiihto - 23 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|