Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2650 kcal
|
Rasva: 55,86g | Prot: 261,31g | Hh: 265,55g.
Aamiainen: Kariniemen Kananpojan Fileepihvi, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Broilerin Fileesuikale, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Parsakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Valio Kermaviili. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Hernekeitto. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset , Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rahka, Omenat, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Benecol Kasvisrasvalevite, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Star Nutrition Whey-80. lisää...
|
|
2565 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 14 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 43 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|