Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1458 kcal
|
Rasva: 30,46g | Prot: 140,41g | Hh: 152,98g.
Aamiainen: Vadelmat, Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka, Kotimaista Pikakaurahiutale. Lounas: Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto Maustamaton, Keitetty Kananmuna, Kanamestari Broilerin Fileepihvi, Pirkka Tumma Riisi, Freshona Broccoli. Päivällinen: Kania Caesar Salaatinkastike, Uunijuurekset, Freshona Broccoli, Kanamestari Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Pirkka Kinkku-Juusto Ruisleipä, K-Menu Appelsiinimehu, Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto Maustamaton, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Kanamestari Broilerin Fileepihvi, Lidl Kong Strong. lisää...
|
|
2656 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 33 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gastillus
|