Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
70,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2010 kcal
|
Rasva: 81,32g | Prot: 131,25g | Hh: 170,22g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rasvaton Maito. Lounas: Maitokahvi, Naudanjauheliha, Rypsiöljy, Peruna, Sipulit, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana. Päivällinen: Sipulit, Peruna, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Rypsiöljy, Naudanjauheliha. Välipalat/Muut: Margariini (Tavallinen, 80% Rasvaa, Suolainen), Vaasan Ruispalat, Omenat, Lidl Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka. lisää...
|
|
2548 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Juoksumatto - 45 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|